STRAH PRED NASTOPANJEM V JAVNOSTI
Že samo besedna zveza JAVNO NASTOPANJE lahko v nekaterih od nas povzroči pravi stres. Dejansko ima veliko ljudi velik strah pred javnim nastopanjem, po nekaterih raziskavah naj bi bil to eden izmed najpogostrejših strahov. Lahko gre za strah pred nastopanjem pred veliko skupino na konferenci, na poroki ali le pred manjšo gručo ljudi, javno nastopanje povzroči, da se začnemo tresti, lahko se nam pojavi prazna glava (po domače »zmrznemo«) ali pa nas boli želodec. Vse v našem telesu nas lahko nagovarja, da zbežimo stran, od nas pa se pričakuje, da kljub težkim občutkom tekoče izvedemo javni nastop. Pogosto se zdi to nemogoče.
Od kje pride strah?
Toda zakaj stanje pred množico ljudi in govor povzroča takšno napetost? Gre za to, da je strah pred javnim nastopanjem oblika socialne fobije, in naš naraven odziv »pobegni ali spopadi se« prevzame nadzor nad nami in nas prepriča, da verjamemo, da smo v nevarnosti in da moramo pobegniti. Ta nezavedni odziv lahko povzroči, da se naše grlo zakrči, naše srce bije hitreje, da se začnemo potiti, ne moremo dihati, nam je slabo ali pa se pojavijo številni drugi simptomi. Dobra novica pa je, da imamo možnost, da ponovno naučimo svoje možgane, da ne vidijo javnega nastopanja kot grožnjo in na ta način kreiramo bolj primerne odzive za situacije, ki zahtevajo nastop pred javnostjo.
Imate strah pred javnim nastopanjem?
Pri nekaterih ljudeh prepoznamo le enega ali dva simptoma, medtem ko jih imajo drugi veliko. Simptomi so sledeči:
Obstaja več razlogov, zaradi katerih imamo težave pred nastopi v javnosti:
Hipnoza se je izkazala izjemno učinkovita za tiste, ki imajo strah pred javnim nastopanjem. Lahko pridobite na samozavesti in ostanete mirni in sproščeni, ker boste razvili nove, pozitivne strategije razmišljanja in sprejemanja situacije. Hipnoza in hipnoterapija se osredotočata na prvinske vzroke, ki pripeljejo do strahu pred javnim nastopanjem. Nato se dela na tem, da se spremeni odziv dela uma, ki povzroča nepotreben strah.
Že samo besedna zveza JAVNO NASTOPANJE lahko v nekaterih od nas povzroči pravi stres. Dejansko ima veliko ljudi velik strah pred javnim nastopanjem, po nekaterih raziskavah naj bi bil to eden izmed najpogostrejših strahov. Lahko gre za strah pred nastopanjem pred veliko skupino na konferenci, na poroki ali le pred manjšo gručo ljudi, javno nastopanje povzroči, da se začnemo tresti, lahko se nam pojavi prazna glava (po domače »zmrznemo«) ali pa nas boli želodec. Vse v našem telesu nas lahko nagovarja, da zbežimo stran, od nas pa se pričakuje, da kljub težkim občutkom tekoče izvedemo javni nastop. Pogosto se zdi to nemogoče.
Od kje pride strah?
Toda zakaj stanje pred množico ljudi in govor povzroča takšno napetost? Gre za to, da je strah pred javnim nastopanjem oblika socialne fobije, in naš naraven odziv »pobegni ali spopadi se« prevzame nadzor nad nami in nas prepriča, da verjamemo, da smo v nevarnosti in da moramo pobegniti. Ta nezavedni odziv lahko povzroči, da se naše grlo zakrči, naše srce bije hitreje, da se začnemo potiti, ne moremo dihati, nam je slabo ali pa se pojavijo številni drugi simptomi. Dobra novica pa je, da imamo možnost, da ponovno naučimo svoje možgane, da ne vidijo javnega nastopanja kot grožnjo in na ta način kreiramo bolj primerne odzive za situacije, ki zahtevajo nastop pred javnostjo.
Imate strah pred javnim nastopanjem?
Pri nekaterih ljudeh prepoznamo le enega ali dva simptoma, medtem ko jih imajo drugi veliko. Simptomi so sledeči:
- nezmožnost govora
- pomanjkanje sape
- potenje
- tresenje
- tresoč glas
- slabost
- hitro dihanje
- zardevanje
- mentalna blokada
- tiščanje v prsih
- občutek napetosti
- panika.
Obstaja več razlogov, zaradi katerih imamo težave pred nastopi v javnosti:
- pomanjkanje samozavesti
- strah pred napakami v predstavitvi
- strah pred tem, da smo v centru pozornosti
- nova situacija, v kateri se še nismo znašli
- bojimo se, da bi se nam smejali
- mislimo, da bomo pozabili, kaj smo nameravali povedati
- ne želimo, da nas bi drugi ocenjevali,
- ipd.
Hipnoza se je izkazala izjemno učinkovita za tiste, ki imajo strah pred javnim nastopanjem. Lahko pridobite na samozavesti in ostanete mirni in sproščeni, ker boste razvili nove, pozitivne strategije razmišljanja in sprejemanja situacije. Hipnoza in hipnoterapija se osredotočata na prvinske vzroke, ki pripeljejo do strahu pred javnim nastopanjem. Nato se dela na tem, da se spremeni odziv dela uma, ki povzroča nepotreben strah.