Čiščenje negativnih emocij

V hipnoterapiji se pogosto ukvarjamo s čiščenjem negativnih emocij. Mnogokrat  so  namreč začetek in konec našega sveta, zato je pametno, da se jih zavedamo. Zelo hitro in učinkovito se jih znebimo s pomočjo hipnoze, vendar pa obstajajo tudi drugi načini.  Eden izmed njih je sledeč ,  PET stopenjski proces. 

Najprej se spomnite na nek dogodek, ko ste bili izjemno jezni (lahko se osredotočite tudi na kakšno drugo negativno emocijo). Predstavljajte si, kakšne so bile okoliščine. Nato se vprašajte:

1.       »Ali lahko sprejmem in pustim  (jezo), da je tukaj?«

2.       »Ali lahko (jezo) sprostim oziroma spustim ven?«

V prvih dveh vprašanjih sprašujete za dovoljenje, da občutite emocijo. Jeza, na primer, je lahko v veliko pomoč. Ko boste vrtali globje v čustvo, boste morda ugotovili, da se s pomočjo jeze počutite varni, močni in da imate prav glede nečesa.  Ukvarjajte se s čustvi. Vam pomagajo ali vas onemogočajo? Kakršenkoli je odgovor, čustva so naravna in ne bi smela biti zatrta.

Zdaj ko se zavedate tega čustva in se z njim ukvarjate na kontroliran način, si lahko zastavite naslednje vprašanje:

3.       »Bom to čustvo spustil/a, da gre mimo?«

In nato

4.       »Kdaj?«

Ti dve vprašanji vam omogočita, da se lahko v miru odločite, ali lahko živite brez tega čustva v teh okoliščinah. Ko vidite, da imate vi kontrolo nad tem, da spustite ali zadržujete čustvo v sebi, se odločite, da ga spustite. Zadnji korak pa je ta ,da ponovite prve štiri korake še z drugimi negativnimi čustvi, ki jih občutite.  Ko boste malo natrenirali te korake, boste lahko spustili ven negativna čustva v realnem času, ko sebodo pojavila.

Obrnite NOV LIST!