V hipnoterapiji se pogosto ukvarjamo s čiščenjem negativnih emocij. Mnogokrat so namreč začetek in konec našega sveta, zato je pametno, da se jih zavedamo. Zelo hitro in učinkovito se jih znebimo s pomočjo hipnoze, vendar pa obstajajo tudi drugi načini. Eden izmed njih je sledeč , PET stopenjski proces.
Najprej se spomnite na nek dogodek, ko ste bili izjemno jezni (lahko se osredotočite tudi na kakšno drugo negativno emocijo). Predstavljajte si, kakšne so bile okoliščine. Nato se vprašajte: 1. »Ali lahko sprejmem in pustim (jezo), da je tukaj?« 2. »Ali lahko (jezo) sprostim oziroma spustim ven?« V prvih dveh vprašanjih sprašujete za dovoljenje, da občutite emocijo. Jeza, na primer, je lahko v veliko pomoč. Ko boste vrtali globje v čustvo, boste morda ugotovili, da se s pomočjo jeze počutite varni, močni in da imate prav glede nečesa. Ukvarjajte se s čustvi. Vam pomagajo ali vas onemogočajo? Kakršenkoli je odgovor, čustva so naravna in ne bi smela biti zatrta. Zdaj ko se zavedate tega čustva in se z njim ukvarjate na kontroliran način, si lahko zastavite naslednje vprašanje: 3. »Bom to čustvo spustil/a, da gre mimo?« In nato 4. »Kdaj?« Ti dve vprašanji vam omogočita, da se lahko v miru odločite, ali lahko živite brez tega čustva v teh okoliščinah. Ko vidite, da imate vi kontrolo nad tem, da spustite ali zadržujete čustvo v sebi, se odločite, da ga spustite. Zadnji korak pa je ta ,da ponovite prve štiri korake še z drugimi negativnimi čustvi, ki jih občutite. Ko boste malo natrenirali te korake, boste lahko spustili ven negativna čustva v realnem času, ko sebodo pojavila. Obrnite NOV LIST! Prehodna obdobja so lahko zelo stresna za veliko ljudi! Urejenost in rutina nam omogoča, da se počutimo čustveno stabilni, zato pa se ob menjavi letnih časov predvidljivost sesuje in pogosto se pojavijo simptomi utrujenosti in anksioznosti.
Poleti smo se ravno navadili na toplejše vreme, lahko smo bili dlje na svetlobi in uživali v poletnih sončnih žarkih. Jeseni so dnevi veliko hladnejši in prijetno sonce, ki ga tako zelo ljubimo ne sije tako močno, dnevi so krajši. Za nas, ki živimo v delu sveta, kjer imamo štiri letne čase to pomeni tudi prihajajočo zimo. Že sama misel na to, da bomo moral preživeti več časa znotraj in da nas bo zeblo, sta dobra razloga za dodaten stres. Jesen prav tako napoveduje prihajajoče praznike, pravzaprav cel »veseli december«, kar pri nekaterih ravno nasprotno povzroča dodatno napetost in negativne občutke, ki so povezani s samoto, žalostjo, celo depresijo. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri prehodu tega tranzicijskega obdobja: -Osredotočite se na pozitivne vidike teh sprememb. Jesen je čudovito obdobje v letu, ko narava pokaže njene čudovite tople barve. Hladno vreme nam omogoča tudi, da zanetimo ogenj v naših srcih in smuknemo pod toplo odejo (ki postane še bolj topla z ljubljeno osebo ali morda domačim ljubljenčkom :). Začnemo lahko kuhati našo priljubljeno hrano, ki jo povezujemo z zimskim časom, kot so razne jote, golaži, čiliji, ipd. To so le zame lepe plati jeseni, prepričan pa sem, da lahko vi najdete druge, pozitivne vidike prihjajoče zime. -Osredotočite se na zadeve, na katere lahko vplivate. Vprašajte se, kaj lahko storite, da boste ostali aktivni in se spoprijeli s prehodnim obdobjem.Naredite podroben načrt, kako se boste spoprijeli z vašimi čustvi in stresom.Morda se odločite za obisk fitnesa, aerobike, joge, chigonga,meditacije... Lahko si najdete nek konjiček ali pa se začnete ponovno ukvarjati z dejavnostjo, ki vas osrečuje. Morda vzamete v roke nekaj priljubljenih avtorjev ali DVD-jev. Možnosti je neskončno veliko. Morate le pobrskati in dovolj dolgo iskati in ne pustiti stresu, da vam to onemogoči. -Sprejmite dejstvo, da nimate kontrole nad letnimi časi. Ne smete si dovoliti, da se razburite zaradi česarkoli, če nad tem nimate kontrole. Zimski čas bo v vsakem primeru prišel, zato ga sprejmite z odprtimi rokami in nasmehom. Ne izgubljajte energije po nepotrebnem. Pomlad bo vsak čas tu! Obrnite NOV LIST! Ko sprašujem različne osebe, ste že bili kdaj v hipnozi, ste razmišljali o tem, da bi jo izkoristili sebi v prid??? ponavadi najprej preplašeno pogledajo, malo otrpnejo in rečejo enega izmed sledečih stavkov: · Ah neee, si pa ne upam! · Kje pa, nihče ne bo prevzel oblasti nad mano! · Mene se ne da hipnotizirat! · Ne bom lajal/a kot pes! V nobenem primeru ne razumejo, za kaj gre pri hipnozi, je pa razumljivo, da glede na negativno promocijo v holivudskih filmih in zlorabo pri uličnih hipnotizerjih dobijo napačno predstavo. Pri hipnozi gre namreč za povsem naravno, prijetno stanje, ki si ga ustvarite sami. Hipnoterapevt vas le vodi do tega stanja, do katerega pridete sami. Ne gre za spanje, pač pa se vaša pozornost celo poveča. Skozi celotno terapijo imate kontrolo nad tem, kakšne sugestije spustite v podzavest in katerih ne. In če jih spustite, so rezultati odlični! Pa še to, če želite v hipnozo, se lahko v to skoraj zagotovo spustite. Pri več kot 90% populacije se doseže dovolj globoka stopnja, da se lahko uspešno izvaja hipnoterapija. Problemi se pojavijo pri osebah z nizkim IQ količnikom, tistih, ki ne razumejo jezika in vinjenimi osebami. Za razliko od odrske hipnoze vam tudi ni potrebno delati smešnih in neprijetnih stvari, odpravljamo le neumne stvari, kot so nezdrave prehranjevalne navade, ki jih sami počnete. Po izkušenem transu vsi povedo, da ne gre za nenavadno ali čudno stanje, pač pa je stanje zelo podobno drugim trenutkom v življenju, ko ste malo bolj zamišljeni, podobno meditaciji z namenom. Gre za prijetno naravno stanje, marsikdo pravi: »Joj, zakaj ste me dvignili iz hipnoze, pa tako lepo je bilo!« Res je bilo lepo, saj se je vaša pozornost premaknila od zunanjih težav v vašo notranjost. Ob pomoči izkušenega hipnoterapevta lahko izkoristite domišljijo in prelisičite vaš kritični um, ki vam v normalnem stanju postavlja omejitve. Dosežete lahko dramatične pozitivne spremembe v vašem življenju, seveda le z vašo voljo! Obrnite NOV LIST! |
|